大家都知道減肥要多喝水💧
也知道人體70％是水組成的💧💧
更知道女人是水做的，動不動就哭（😅咦？）
那到底一天要喝多少水才夠呢？
減肥時又要喝到多少才算及格呢？
▶️每23公斤體重需要1公升水
▶️至少一半是純淨水
▶️加上補充運動中流失的水份（運動中每小時損失約1公升水）
👉以雪莉為例，45公斤每天要喝45/23＝1.95公升，再加上運動1小時流失的1公升，所以每天要喝2.95公升！（四捨五入算3公升好了...欸🤔）
迷之音：天兒啊～～～😰😫這怎麼喝得完？喝完我乾脆一整天坐在馬桶上好了🚾😭
❤️建議方法：
1️⃣買幾個造型很美自己很愛的水壺，每天閉著眼睛抽籤輪替（有事嗎我？）但建議不要小於700cc一壺
2️⃣假設我用850cc的水壺，我每天至少要喝3.5壺
3️⃣早上起床先半壺
4️⃣中午以前再1壺
5️⃣下午1.5壺
6️⃣晚上19：00以前再半壺
迷之音又來了：
如果我沒運動是不是可以少喝1公升？
🔥去買個稍微精密一點的體脂計，測量一下自己的身體水份，減脂時期體水份最起碼要有50％以上。沒有的話...就只好...讓我們繼續灌下去了....🔥
🔥🔥🔥重點🔥🔥🔥
放心,喝水不會讓你胖,不會讓你水腫,只會增加你的代謝讓你可以消耗更多的熱量喔!
#喝起來喝起來
#沒事多喝水
#多喝水沒事
#猜猜雪莉今天用哪一壺
