《運動與減肥》
減肥做心肺還是重訓？
🤔很多個案都會問我，我減肥時期是不是要搭配什麼運動比較好呢？我減肥時期到底要做心肺運動🏃🚴還是重量訓練🏋️比較有效呢？
事實上，對肥胖者而言，HIIT或中強度心肺，都能減重，效果無差別。
但是，如果分別以增肌跟減脂兩種不同效果來說的話：
心肺跟兩者都做的人▶️減少最多脂肪
重訓跟兩者都做的人▶️增加最多肌肉
以減重卡路里來分析，則分為▶️當下消耗熱量以及▶️運動後燃效應。
重訓的後燃效應可以延續38小時。而中強度的心肺運動則無任何後燃效應。
🔥結論🔥
著重後燃效應▶️重訓，HIIT
著重脂肪消耗▶️心肺，心肺＋重訓
若要詳細分析的話，減重速度又分別受到了年齡、體重、性別、生理狀況（疾病、賀爾蒙）的不同影響。
所以雪莉會建議，可以依照自己的減肥進度以及目標設定，去跟你的健身教練或者雪莉我本人做討論唷😊😝
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