不管三級警戒還是微解封，大家是否仍然每天宅在家，不敢出門，不能出國，每天在線上上班上課，手邊零食飲料邊吃邊喝好開心呀～～😂🍿🍰🍺🍔🥐
其實現在正是減肥的好時機呢！以往都常常藉口說沒時間運動，外食沒得選擇的人，現在可好了，整天關在家裡，不用三催四請小孩起床，也不用日夜趕著接送小孩、再自己趕去公司，更不用趕著回家煮飯（因為你會一整天都在用三餐的感覺😩😅）。也不會再有藉口說外面的食物又油又鹹、醬料又多，便當白飯給的多蔬菜肉類給的少，要我不吃白飯不是餓死...之類的話😏，因為你有時間可以幫自己準備新鮮有營養又健康的三餐了～😉
那麼～今天的重點是飲食，我自己在家，該怎麽吃才會越吃越瘦呢？
1盡量吃原型食物，也就是看得到食物原本樣貌的食物。比如麵包蛋糕麵條布丁茶凍水餃肉包蔥油餅都不行！
2飲食盡量乾淨，也就是減少湯湯水水跟醬料湯汁，但是乾淨不表示一定要水煮沒有味道喔～可以胡椒鹽巴蒜蔥什麼的
3不喝湯，熱量太高
他餐就不碰。
4不吃水果（水果就是果糖），如果有吃水果就不要吃飯麵等主食。一日之內醣類不要超過四份，1/4碗白飯就是一份，也就是一整天三餐一共只能吃一碗飯，你可以分次吃，也可以一次吃，其他餐就不碰.
5能喝黑咖啡就不要喝拿鐵，乳製品也是一份醣類來源喔！
6零食飲料當然就不用講囉～大忌😂😩
最後的重點來囉......乳製品、水果、全穀根莖類都算是醣類喔。一天之內三者只能選一種吃，有限度的吃！最好放在早餐吃！（魔鬼藏在細節裡😂😝😏）
舉例：早餐喝了一杯240cc的牛奶，中午又吃了半碗飯，那晚餐會建議就別再吃澱粉類的啦😂😩
不知道有沒有人是每餐沒吃到白飯會覺得沒有飽的人呀?
或者不每天沒喝到拿鐵咖啡無法醒來的人呢?
或者沒吃水果會便秘呢?
歡迎留言告訴我你的症狀唷~
如果想要了解更多瘦身資訊，歡迎追蹤雪莉婚前產後瘦身減脂大解密☺️
祝大家越宅越瘦唷～
