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減肥期間，水果到底可不可以吃？！



先說答案：不行！⛔
而且不是只有減肥期間，最好平常沒在減肥的人都要少吃！

如果有看過雪莉前幾篇文章，就會知道雪莉一直強調：
🔥水果＝果糖＝脂肪肝＝痛風＝高血壓🔥

當然啦，不一定每一個有吃水果的人都會有這樣的進程，以營養學角度來講，與葡萄糖相比，果糖並不會引起血糖上升，然而、身體中大部份的細胞可以使用葡萄糖作為能量來源，但是果糖卻無法。
葡萄糖可以分布於身體任何一處，提供細胞能量，但是果糖只能被運送到肝臟利用。因此，過多的果糖會造成肝臟的負荷，因為它只能被肝臟代謝。

簡單來說，過多的果糖被代謝為脂肪並儲存於肝臟。過多的果糖會造成脂肪肝，而脂肪肝就是造成胰島素阻抗最主要的關鍵。胰島素阻抗導致更高濃度的胰島素，高濃度的胰島素致使更多的脂肪及糖儲存與肝臟，讓脂肪肝中充滿更多的脂肪，造成更嚴重的胰島素阻抗，這是一個惡性循環！😱😱😱

事實上，在減重飲食控制時，糖類比熱量及精緻碳水化合物更危險。😨

有人會說，可是水果有很多維他命C耶...可是我不吃水果會便秘耶....不吃水果嘴巴會破耶...
這有很多解套的方式，世界上又不是只有水果含有維他命C，你甚至可以直接去買維他命C片來吃。再來、會便秘有很多原因，可能是你身體缺少油脂、缺少水份、壓力太大、蔬菜吃太少....等等原因，絕對不是多吃水果就可以解決的事
。

結論：如果妳是每天一定要吃到水果的人，只要妳願意先把水果戒掉，相信妳的減肥成果一定大有進展噢～

好啦～不要讓大家這麼絕望，這邊還是分享一下減肥期間勉強可以"少量" 食用的水果：
葡萄柚，橘子，桃子，芭樂，番茄，黑莓，藍莓，草莓，酸的櫻桃
PS所謂少量，指的是兩片或兩小顆這樣😝😅

那麼，今天讓我們來留言分享一下，你們最愛吃、最無法割捨的是哪一種水果呢？
（😩雪莉叫我們不要吃水果，又要問我們最愛吃哪一種，是在哈囉？😝😝😝）


#增肌減脂
#婚前減肥
#產後瘦身
#飲食控制

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