我是一個41歲的高齡產婦。懷孕前雖然是有每天在運動的身體底子，但是經過了連續兩年的懷孕生產，加上帶小孩餵母奶的勞累，漸漸荒廢了運動這個喜好，也深深覺得體力大不如從前。從前還可以跑半馬，現在跑個五分鐘都快崩潰了我~
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2019年九月生下二寶之後，可能懷孕長期負重及產後餵母奶抱小孩的關係，變得駝背加上整個肩膀脖子厚實了起來，手臂也日益茁壯。眼看著自己虎背熊腰的身影，越來越沒有自信，特別是照相真的不能看！於是在產後第三個月也就是2019年12月中開始加入健身房運動。
一開始只是想要減重，心想能回到懷第一胎前46kg的體重就很好了(當時50~51上下跑），於是開始有一搭沒一搭的上著團體課，每個禮拜大概二到三堂有氧和瑜伽，因為新鮮有趣，每次都汗流浹背氣喘吁吁，但是體重似乎不動如山。
運動就是要有伴才有動力，所以期間也拉著老公跟同事一起來玩團體有氧課。就這樣一直到三月中，同事邀我一同參加身體旅行的減脂活動，上12堂教練課達成個人的減脂目標就可以全額退費。看到又可以減脂又可以上教練課，達成還可以退費當然很心動啊，而且不知死活的完全不覺得自己辦不到啊~~所以一向很有決心跟行動力的我們立馬就報名了！
第一堂教練課體脂率33.7%，真是讓我傻眼！雖然知道自己一直以來都很愛吃甜食跟乳製品，而且因為開飲料店飲品更是喝不完，懷孕做月子跟產後餵母奶期間飲食也沒在客氣的，但自以為運動了三個月也該有所成效的呀，萬萬沒想到完全還是個泡芙人啊啊啊！
我的目標是三個月內要由33.7%降到25.7%。第一個月我仍然維持每個禮拜三次運動，但每天傳自己入口的飲食給教練看，然後一直被念這個不行吃那個不能喝的，舉凡甜的炸的太油太鹹精緻加工等都是NG食物，而且由於我的基礎代謝太低，以至於連一般人認知的減脂食物：麥片、穀物飲品、無糖豆漿、水果太甜的也都被禁止，甚至番茄只能吃兩顆，除了三餐以外什麼都不能吃，搞得我每天下午都超餓，然後母奶越來越少...哈
（但已打算退奶才參加的！）
（但已打算退奶才參加的！）前三個禮拜我的體脂率一直在33、32、31跑，緩慢變動卻也忽上忽下，很不穩定。第一個月過去了，體脂率終於突破了30，來到28%新低（這是什麼新低？也太容易滿足
...），雖有下降但也不如預期中的進度。
...），雖有下降但也不如預期中的進度。因為自己也上網查了很多關於如何降體脂的文章，所以自己很不專業的進行著間歇性斷食，人家是16/8，我15/9已經是極限，有時早上為了運動還會不到15H就提前吃東西，但就秉持著晚餐過後不再任何進食的原則，並且盡量提早晚餐時間。就這樣第一個月我的體重也降了4公斤。
第二個月開始，增加了週運動量，每個禮拜四到五次。但體脂率卻還是卡在28%很久很久，基代跟體重卻一直掉。期間體脂還曾經一度降到26%讓我以為要達標了，殊不知當月又是母親節又是家人生日的吃著大餐，一鬆懈下來，才隔三天又回升到27多.....這就是人性啊，以為快達標了時間還很多，就偷懶放縱一下，殊不知身體馬上反饋給你看！
於是教練跟我都開始緊張了，體重基代一直掉，體脂卻上升，表示我肌肉跟水份一直流失（但其實我每個禮拜只做一次有氧捏
！身體真是奇妙的組織啊...）有鑑於此，我只能再做更多、加更重的肌力訓練，飲食更加謹慎，補充更多蛋白質，才能讓肌肉長出來脂肪下降。當時也一度覺得如果沒達標就算了啦，過程才是重點，而且我已經降到我想要的體重了、小腹這輩子也沒這麼平過了，還追求體脂幹嘛...之類安慰自己的話
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！身體真是奇妙的組織啊...）有鑑於此，我只能再做更多、加更重的肌力訓練，飲食更加謹慎，補充更多蛋白質，才能讓肌肉長出來脂肪下降。當時也一度覺得如果沒達標就算了啦，過程才是重點，而且我已經降到我想要的體重了、小腹這輩子也沒這麼平過了，還追求體脂幹嘛...之類安慰自己的話！最後，我增加了飲食中蛋白質的攝取，大量的吃肉，並且一週運動六天，增加時間跟強度
，希望能讓肌肉量上升。沒想到在一次團課之後的測量，真的讓我達標了！總體脂下降8%，體重減少6.4公斤！
，希望能讓肌肉量上升。沒想到在一次團課之後的測量，真的讓我達標了！總體脂下降8%，體重減少6.4公斤！感謝家人給我信心跟動力堅持下去、也感謝努力不放棄的自己天，最終提前在兩個月達成目標，擁有高中時期的體重及這輩子從來沒有平坦過的小腹！
