最近有一些個案問我，有沒有推薦的體脂機❓
看網路上說，家用體脂機都不太準也～這樣還可以量嗎❓
我家的某某牌，跟健身房量的差很多欸，這樣怎麼辦❓要再重買一台嗎❓
🕹️當然，家用體脂機一定沒有inbody這麼專業，而且就算都是inbody, 也有可能兩台量出來的數據不同。包括你的站姿、握姿、手跟腳出多少力氣去踩去握、全身是緊繃的還是放鬆的、有沒有喝水、上廁所、吃東西、量測之前身體有多少活動....等等，太多因素會影響數據了！
🤔迷之音：那這樣到底幹嘛還要量呢❓😅😝
💥首先我會建議，先買一台體脂機放在家裡，不需要太貴的，幾百塊就可以買得到了。如果你想要準確一點的，就選握把式的，當然相對就貴一點，但是也3000以內就搞定了。
🕖然後，請你固定每天同一個時間點量測，建議是在早上一起床還沒喝水還沒刷牙洗臉前，可以的話裸身測量☺️。這是為了最大降低身體變數～
👁️我們要觀察的是，長時間，同一個狀態下，用同一台機器在同一個時間點量測出來的數據變化。
每天每天監測，如此一來，就可以針對每天個人的狀態，去做飲食的調整跟運動或作息的建議。
🧐有自我監測過一陣子的朋友，不難發現～其實體重跟體脂很有趣喔，早上量時體重最輕，但是體脂率最高，但若你晚上再量，會發現剛好相反。因為身體經過一整天吃啊喝的，累積了不少重量，但是身體也經過一整天的活動，所以晚上體脂率最低🤣。
🥰家裡有體脂機的不妨試試看囉～
然後留言告訴我，你的體重跟體脂率，白天跟晚上可以差多少呢❓😝
😏猜猜看照片中的數據，是雪莉早上還是晚上量的呢？嘿嘿～
補充一點：健身房或月子中心專用inbody，跟家用體脂機，差距2-3%都是正常的，但如果差距8-10%，那真的要考慮家裡重買一台了唷....
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