皮質醇也稱為壓力性賀爾蒙，如同胰島素，會使體重增加。
現代生活有許多壓力源會促使我們體內皮質醇濃度上升，例如工作問題、婚姻關係、經濟壓力、小孩、親友、甚至睡眠障礙等等，這些壓力並不需要燃燒許多葡萄糖去反應，於是只要壓力無法解除，葡萄糖的濃度就會持續過高，促使胰島素分泌。
減少壓力固然困難，但是卻非常重要，尤其產後新手媽媽，面對生活的轉變、角色的調適、以及每天柴米油鹽還有寶貝們的瑣事～壓力不可能不大啊啊啊～
但是要知道，釋放壓力是一個主動積極的過程。坐在電腦或電視機前，或滑手機，是無法釋放壓力的喔！減少壓力（降低皮質醇）的方式有許多種，包括規律的運動
、冥想、
瑜伽、按摩
、參加宗教或社交團體
。而雪莉今天要分享的是曼陀羅畫
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、冥想、瑜伽、按摩、參加宗教或社交團體。而雪莉今天要分享的是曼陀羅畫。
曼陀羅畫，是一種隨性，也是一種創意。在畫曼陀羅的過程中，你可以專注於當下，並且把所有內心感受到的、所有頭腦想到的都書寫下來，沒有文法規範、甚至可能不合邏輯，都無所謂。甚至你可以自己設定一個主題，把最近困擾自己的事情當成主題，然後慢慢書寫釐清思緒，同時間就釋放壓力了。
這是雪莉花了21天畫的曼陀羅畫，挑了其中幾張自己的最愛，跟大家分享
