減肥十大地雷行為&錯誤認知：
1少量多餐可以減肥？ =>引起血糖波動造成胰島素上升=>造成脂肪囤積
2大魚大肉會胖？ =>暴飲暴食才會胖！
3減重一定要吃低脂肪食物？ =>油脂對減肥很重要！
4多吃一口不會怎麼樣？ =>累積變成脂肪
5不吃主食沒有體力、容易餓？ =>麵飯等醣類是導致肥胖的主因之一
6斷食不健康、會造成身體傷害？ =>斷食才能穩定血糖、讓胰島素降低、血糖降低、升糖素升高去燃燒脂肪
7早餐不吃不健康？ =>同上
8減肥一定要餓肚子？ =>容易增加脂肪變泡芙人
9愛吃混合烹調的食物 =>事實上都在吃醬料、或大量澱粉（如炒飯炒麵）
10只看體重不看體脂肪 =>變成瘦胖子
宋晏仁醫師簡而易懂的說明，道出了減肥人的錯誤迷思以及需要注意的地雷行為～
你中了幾個呢？
