今天來聊聊⚠️產後憂鬱⚠️這個嚴肅的話題
說憂鬱太嚴重，但情緒起伏忽高忽低我想是一般新手媽媽都曾經歷的一個狀況吧？(咦🤔還是只有我有？😅)
😭雪莉兩胎的產後兩個月，都是這樣子過來的.....
😍喜
看到自己辛苦懷胎十個月從小小蝌蚪😝到一個活生生生的人體從你底下擠出來，看著這個寶貝每天都有不同的表情跟微妙的變化🥰，覺得生命真是神奇喜悅啊啊啊～
😡怒
整天擠奶餵奶洗奶瓶洗耗材🍼，覺得很厭世。尤其是半夜看到旁邊那隻X睡到打呼、然後自己得起來擠奶洗耗材還不敢開大燈怕吵醒大家的時侯...😤
😔哀
看到別人都可以亂吃亂喝🍰🍺🦞🦀🍿🍕🍟，自己每吞下一種食物都要想著對寶寶有沒有害處，然後身上肥肉越來越多，偏偏還很多東西都不能吃、怕塞奶又怕沒奶的悲哀(而且這是從知道懷孕就開始的悲哀呀...😩)
😆樂
看到隊友或長輩們很開心的圍著寶貝轉👨👩👧，被她的一舉一動逗得樂開懷，就覺得我真是全世界最幸福的人兒啊～
☝️這樣的情緒變化很正常，但是如果太過頻繁，或時間長達半年至一年之久，就該想想是否該尋求改變了～
建議可嘗試的方法：
1調鬧鐘⏰，先把擠奶的時間固定下來，這樣才知道自己有哪些時段可以利用
2直接分配隊友該做哪些事，不要指望他能主動看穿你的心思。有時候他們是不知道可以做些什麼。很重要的一點是，要讓他知道那是他的責任，而不是"幫忙" 你‼️
老實說產婦會心情不好隊友佔很大一部分原因，因為產婦感覺自己很辛苦很疲累全身痠痛自己付出很多，卻沒人可以分擔，以至於心裡不平衡，身邊看到出現最多次數的人當然最容易影響她的心情囉。（當然再加上賀爾蒙分泌的問題啦）
3請求家人幫忙，或找到擠餵奶空檔、寶寶睡覺空檔時段，讓自己獨處，做一些自己的事情。可以從伸展拉筋的瑜珈🧘運動開始，或者去外面慢跑30分鐘、泡個熱水澡，或出去美髮院洗頭、做SPA，享受被服務的感覺，讓自己離開小孩的環境，善待一下自己的身心靈。
⚠️身體不舒服，也是造成心情起伏的原因。就像雪莉剛剛說的，覺得身體痠痛相對就不開心，尤其有在餵奶擠奶的媽媽，圓肩駝背媽媽手都來，這時候一定要開始注意自己的身體健康喔～
4要求老公幫忙按摩💆。這個也是很好的舒緩方式，而且可以緩解你的不平衡心態，哈～。同時，這也是你們把注意力放在彼此身上的時刻。寶寶固然可愛，但也不要忘了關心另一伴的感受🫂，你雖然覺得你很累，但你也同樣把脾氣發在了無辜的他身上了呢～（他會覺得他什麼都沒做也被遷怒，但就是因為他什麼都沒做才讓人怒，是不是！🤣）🔥所以第2點就顯得很重要了！🔥
💕以上就是雪莉的經驗分享，若覺得有幫助，也請幫忙分享給有需要的媽媽們唷。
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