📣今天來分享雪莉的早餐是怎麽吃的🕗
‼️咦，會有人想知道嗎？🤔😅
☝️首先，把自己的基礎代謝算出來，然後除以3
▶️以雪莉自己來說，基礎代謝只有1200（這是手錶量的算高了，用體脂計量更低😩😩），每餐要吃400卡（超容易破錶的對吧?! )。算出來之後就可以開始設計自己的三餐了！
♥️今天就先來說說早餐吧🍞
1️⃣全麥吐司1片👉118卡🍞
2️⃣煎雞蛋1顆👉89卡🍳
3️⃣生菜隨意👉8卡
4️⃣起司1片👉62卡
5️⃣鮪魚舖1層👉28卡
6️⃣如果無法喝黑咖啡的人，建議＋牛奶少許就好👉65卡🥛
🔥通常我會讓早餐豐富一點，吃飽一點，午晚餐再吃少一點對減脂反而是有幫助的。
🔥我會留一點扣打給其他餐或肚子餓的小點心
🔥如果覺得吃不飽，或者基代比較高的人，可以增加雞蛋或鮪魚的量（增加蛋白質不要增加碳水化合物，吐司有很高的碳水化合物🆖）
#卡路里的計算沒有你想像中的難
#你以為你吃進去的熱量很少
#基礎代謝沒有你想像中的高
#咖啡忘了拍照哈
