🔥🔥🔥腹肌是吃出來的不是練出來的🔥🔥🔥
😏相信大家都聽過這件事吧？🤔
😱什麼！？有人還不知道？😱
好吧～雪莉在簡單的前情提要一下：
▶️腹部肌肉簡稱腹肌，每個人都有，每個人都有，每個人都有，只是明不明顯而已(不信你去看人體解剖圖😂)
▶️不明顯的人就是你腹部脂肪太多，脂肪把肌肉蓋住了
☝️所以
⏩要看得到腹肌得先減掉腹部脂肪
☝️但是
⏩沒有局部瘦身這件事
🔥結論
想要降低體脂肪，先從⚠️吃的乾淨⚠️開始！
何謂吃的乾淨？
⛔少湯湯水水
📢雪莉在減脂時完全不喝湯。如果妳在餵母奶又想減脂，請直接多喝水！
⛔少醬料
📢醬料通常含有大量鹽跟糖
⛔少油炸
📢這應該不用多說了吧
⛔少水果
📢水果=果糖=脂肪肝=痛風=高血壓
⚠️迷之音：多吃水果不是很好嗎？ 我聽很多人都只吃水果來減肥也～
🉑如果是番茄芭樂糖份較少的水果可以飯後吃個兩顆或兩片(注意，是兩顆兩片不是兩份喔。
🆖如果是用水果當代餐的話就不行！因為這樣減的是肌肉不是脂肪！
⛔少澱粉
📢升糖很快，會影響胰島素，這個日後再來討論
⛔只吃原形食物
📢不要問我肉圓行不行？它是圓形不是原形OK? 沒錯，不能吃魚丸只能吃魚。不能吃麵包麵條，只能吃麵粉(咦🤔？大誤😝)
⛔禁糖
📢包括含糖飲料跟牛奶。牛奶裡有乳糖喔。如果你是早上不喝咖啡會死人的人，可以改成黑咖啡，如果你無法接受黑咖啡、是一定要喝拿鐵的人，那就只好延長自己的瘦身時程了。
☝️要知道，你有多犧牲你原本喜愛的食物，你就有多快達成你想要的效果🤩
🔥講了那麼多，還有最後一件很重要的事：
👨👩👧腹肌其實是爸媽給的。基因決定了你身上的脂肪堆積在哪裡。😩
#雪莉體脂28趴就有弱弱的腹肌了😅
